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05/03

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红肉（猪、牛、羊等畜肉）是优质卵白的紧迫起原：它含有东说念主体必需的一皆9种氨基酸，且比例安妥，极易被经受行使；同期是血红素铁的最好起原，对退守缺铁性贫血至关紧迫，还富含维生素B12、锌和高质地脂肪。

但红肉深广含有较高的填塞脂肪酸，幸运彩app永久大批摄入会加多心血管疾病发病风险；寰宇卫生组织已将加工红肉列为1类致癌物，过量摄入红肉（尤其是每天逾越100克），也与结直肠癌、2型糖尿病、痴肥等风险增高相干。

因此，要限度红肉摄入量：《中国住户膳食指南（2022）》保举成年东说念主每周畜禽肉摄入量为300-500克，优先接管瘦肉幸运彩app官方下载，减少加工红肉（腊肠、腊肉、培根等）的摄入。

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